 |
15 dakikada zindelik
kazanın
Sadece 15 dakikanızı
vererek, masanızı bile terk etmeden form tutabilir, kilo
verebilir ve odaklanma sorununuzun üstesinden gelebilirsiniz. |
Başlamadan önce belirteyim bu yazıyı öncelikle kendim ve
ofis arkadaşlarım için hazırlıyorum. Çünkü ofis
çalışanları olarak hepimiz, bilgisayar karşısından abuk
sabuk pozisyonlarda oturmaktan ötürü sırt, omuz ve boyun
ağrılarından muzdaribiz. Uzmanlar, uzun süre hareketsiz
bir şekilde masa başında oturmanın, tromboza bile sebep
olabileceğini belirtiyorlar. Bilindiği gibi tromboz,
uzun uçak yolculuklarında hareketsizlik sonucu oluşan
dolaşım bozukluğundan kaynaklanıyor ve ölüme sebep
olabiliyor.
Masabaşındaki hareketsizliğinizi biraz olsun atmak için
bu egzersizleri deneyin
Sadece 15 dakikanızı alacak bu egzersizleri
yaparak kas sisteminizi harekete geçirebilir, duruşunuzu
düzeltebilir, birkaç kalori yakabilir ve dikkat yeteneğinizi
canlandırabilirsiniz.
İnsan vücudu tüm gün hareket edecek şekilde tasarlanmıştır.
Saatlerce oturmak, kan dolaşımını ve esnemeyi engeller. Ancak
oturma esnasında yapılacak basit egzersizler kalp arış hızı
artırılabilir, vücut duruşu düzeltilebilir. Dolaşımın artmasıyla
dokulara daha fazla oksijen taşınır ve toksinler daha kolay
atılır.
Uzun süre oturmak aynı zamanda kamburlaşmaya sebep olur. Buna ek
olarak boyun ve omuzda ağrılar da görülür. Bunun nedeni kötü
duruşun sırtınızda yüzde 40 oranında gerilmeye sebep olmasıdır.
Bunların yanı sıra 15 dakikalık bu egzersizlerle 100 kalori
kadar da yakabilirsiniz. Yani formda kalmanız da kolaylaşacak.
Bu egzersizleri haftada en az iki kez yapmaya çalışın.
Ofiste egzersiz yapıyor olmak ilk başta tuhaf
hissetmenize sebep olabilir ama diğerlerinin ofiste
olmadığı öğle saatlerini tercih edebilirsiniz. Ya da kim
bilir, iş arkadaşlarınızı da kandırabilirsiniz. Bir kere
alışkanlığa dönüştürdünüz mü, birkaç hafta sonra
kendinizdeki farklılığı hissedeceksiniz |
|
|
|
